800 291 291 – Serviço Número Verde (Grátis) Dias úteis das 9h às 21h
Portes gratuitos para encomendas acima dos 30€
800 291 291 – Serviço Número Verde (Grátis) Dias úteis das 9h às 21h
Portes gratuitos para encomendas acima dos 30€
5 passos para ajudar a perder peso

A perda de peso é um processo pessoal e intransmissível.

Cada pessoa é diferente, tendo um organismo com características e necessidades próprias, sendo por isso importante ter um acompanhamento personalizado e especializado em termos de treinos e, principalmente, alimentar.

É importante ter do seu lado profissionais capazes de analisar e identificar quais as melhores opções para si.

Por isso, o acompanhamento nutricional gratuito é o grande pilar da Lev®!

Ainda assim, há alguns passos que deve seguir, caso pretenda perder peso.

Partilhamos consigo alguns pontos, para que tenha o máximo de informação possível e consiga atingir os seus objetivos:

Programar refeições e ter o essencial sempre disponível

Garanta que faz todas as refeições de acordo com o seu plano alimentar, sem saltar nenhuma.

Programe o que vai comer a cada refeição, seguindo as indicações do seu nutricionista.

Não abdique do pequeno-almoço, do almoço, do jantar e nem das refeições intermédias, para manter o seu corpo nutrido ao longo de todo o dia.

Tenha sempre disponível em casa os alimentos que consome com maior regularidade e que são os mais indicados para si.

Recorra também a refeições e snacks saudáveis, para poupar tempo e saber que está a consumir produtos bons para si.

Visite a nossa loja online e conheça todos os produtos que pode incluir na sua dieta!

Escolher alimentos ricos e saudáveis

Para além das nossas refeições são desenvolvidas para serem o mais equilibradas e saudáveis possível, haverá outros alimentos que poderá adquirir.

Nesse caso, opte por alimentos ricos em nutrientes, fibras e minerais, que de facto alimentem o seu corpo e garantam uma sensação de saciedade por mais tempo.

Legumes, frutas, verduras e produtos com composições integrais são boas escolhas.

 

Manter-se hidratado

A hidratação é imprescindível para uma alimentação saudável!

Ajuda na perda de peso e na produtividade, tendo muitos outros benefícios – falámos detalhadamente sobre eles no artigo A importância da hidratação.

Sugerimos o chá para ajudá-lo/a a manter-se hidratado. Pode também saber mais sobre Os benefícios do chá no nosso último artigo!

 

Comer com tempo

Leve o seu tempo para mastigar e ingerir a comida. Evite refeições demasiado apressadas.

O nosso cérebro demora algum tempo a reconhecer que já estamos saciados – cerca de 30 minutos – por isso é importante comer com tempo.

Se tem dificuldade em abrandar o ritmo às refeições, mastigue pelo menos 5 vezes em cada garfada, para garantir que a comida fique devidamente triturada.

 

Não vá às compras com fome

Este último ponto está muito associado aos pontos 1 e 2.

É importante saber o que precisa de comprar antes de chegar ao mercado, pelo que fazer uma lista é sempre importante.

Escolha o que comprar de forma inteligente e não vá às compras com fome.

 

Na Lev® podemos ajudá-lo/a a pôr em prática todas estas regras, com a ajuda permanente dos nossos nutricionistas.

Marque já a sua primeira consulta gratuita e comece agora a perder peso, com o melhor acompanhamento! http://bit.ly/Consulta-Lev

WhatsApp WhatsApp Lev®