Dieta hipocalórica: o que é e como funciona?

A dieta hipocalórica pode ajudá-lo a ter o corpo com que sempre sonhou e mais saúde. Por isso, venha connosco e descubra mais sobre este tipo de dieta.

A dieta hipocalórica é, como o próprio nome indica, uma dieta pobre em calorias.

Nesta dieta, o peso é perdido de forma gradual, sem grandes efeitos negativos para o organismo e de forma duradoura. Aqui a preocupação deverá ser sempre a sua saúde. Por isso mesmo, o ideal é ter sempre acompanhamento nutricional.

Nas Clínicas Lev tem à sua disposição nutricionistas dedicados e mais de 150 produtos controlados caloricamente, que ajudam a adotar uma nova dieta que vai mudar a sua vida.

O princípio da dieta hipocalórica é bastante simples: consumir menos calorias do que as necessárias para o gasto energético diário.

Na Lev defendemos que o papel do nutricionista é fundamental. Porquê? Porque com base nas informações recolhidas na primeira consulta, é calculada com exatidão a quantidade de proteína que cada indivíduo deve ingerir por dia. Assim, não existe sobrecarga para os rins e fígado, ao contrário de outras dietas. Na verdade, já existem estudos que defendem que uma dieta hipocalórica restritiva pode desencadear remissão do diabetes tipo 2.

Mudar comportamentos

O que se pretende é mudar comportamentos e corrigir más opções alimentares. Na dieta Lev pode comer de tudo. Além disso, as refeições têm baixo valor calórico são algo bastante simples e fácil de preparar. Por exemplo, mousse ou croissant com chocolate são alguns dos alimentos que podem viver no seu plano alimentar.

A redução de calorias pode ser alcançada através de pequenas mudanças. Por exemplo, como a redução e/ou substituição dos alimentos com maior teor energético (ricos em hidratos de carbono simples e gordura). E também menor valor nutricional (pobres em fibra, hidratos de carbono complexos, proteína, micronutrientes) por outros ingredientes menos calóricos, mas mais nutritivos.

Assim, temos uma dieta hipocalórica através da contenção ligeira dos hidratos de carbono e gorduras. Mas com quantidades normais e corretas de proteína. Assim, fornece ao seu organismo a porção adequada de micronutrientes (vitaminas, minerais, entre outros) e fibra. Além disso, a correta ingestão de água, ao longo do dia, também é essencial.

O que acontece ao seu corpo?

É utilizada a gordura corporal como fonte de energia. Isto para compensar a diferença calórica provocada pela dieta. Assim, garante a qualidade nutricional essencial para a preservação dos tecidos e para o seu correto funcionamento. Ou seja, perde apenas gordura, enquanto melhora a sua qualidade de vida.

Quais as recomendações dos nutricionistas Lev?

Faça 5 a 7 refeições por dia

Dependendo do organismo de cada pessoa e da sua atividade diária, o ideal é comer sem exageros, mas ao longo do dia.

Legumes é obrigatório

Apesar de ter mais de 150 refeições Lev à sua escolha, os legumes têm mesmo de fazer parte do seu plano alimentar.

Evite certos tipos de alimentos

Açúcar, refrigerantes, bebidas alcoólicas, entre outros, acabarão por prejudicar os seus resultados e a sua saúde.

Água é essencial

É importante consumir entre 1,5 litros a 2 litros por dia. Chá também conta. Assim como águas com sabores, mas sem açúcares. Se precisa de ideias, basta ir ao nosso Bar de Águas.

Confie no seu nutricionista

Oiça-o e siga as suas recomendações. O seu plano alimentar é personalizado. Não só para responder aos seus objetivos, como também a pensar na sua saúde.

Marque já a sua consulta na Lev.