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Excessos de verão: O que fazer depois das férias?

Excessos de Verão

As férias de verão são uma época propícia a excessos alimentares. Entre sumos, gelados, churrascos, dias de praia e encontros entre amigos, acabamos por relaxar um pouco na dieta.

E é normal que, quando voltamos ao trabalho, deparamo-nos com alguns quilinhos extras. É verdade que estes pequenos excessos também fazem bem ao espírito. Mas agora é altura para voltar a dar ao seu organismo o cuidado que ele precisa. A Lev tem algumas dicas para si: 

Como lidar com os excessos de verão?

Para perder peso não basta eliminar certos produtos da sua alimentação: uma dieta saudável requer um plano alimentar personalizado e definido com base nas necessidades e objetivos de cada um. E para isso, nada melhor que consultar um especialista que crie um plano e que acompanhe a sua evolução.

O importante é manter a calma e ser persistente! Certamente terá recaídas e dias em que está mais desmotivado/a. Acredite que os resultados positivos vão surgir. 

A água será uma grande aliada para perder peso, por isso deve ser a sua bebida de excelência. Faça cerca de 6 refeições por dia e coma em horários regulares de 2/3 horas.

Aposte em alimentos ricos em nutrientes, como proteínas, fibras, gorduras saudáveis, vitaminas, minerais e evite aqueles alimentos, que, mesmo tendo poucas calorias, aportam apenas um nutriente.

Uma boa noite de sono é fundamental para o bem-estar geral e para o corpo se regenerar e manter-se saudável.

Tenha sempre em mente- não estabeleça objetivos que não pode alcançar!

A perda de peso deve ser gradual, para evitar certos problemas de saúde. 

Com a Lev® pode comer para emagrecer optando por uma alimentação saudável e equilibrada.

Marque a sua consulta gratuita na Clínica Lev® mais próxima! Os nossos nutricionistas estão ao seu dispor para iniciar a sua dieta sempre com um acompanhamento personalizado.

 

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