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Ler antes de dormir ajuda a comer melhor

Ler antes de dormir para comer melhor

Ler antes de ir dormir pode ter mais impacto do que pensa. Um estudo vem defender que não só afeta a qualidade do sono, mas também a forma como comemos.

Um estudo recente vem comprovar que ler antes de dormir tem inúmeros benefícios. Ao entrevistar 1000 pessoas sobre os seus hábitos de sono e rotinas antes de ir dormir, os investigadores chegaram a algumas conclusões interessantes. Escolha o seu autor preferido ou mergulhe no novo Nobel da Literatura de 2019, o dramaturgo austríaco, Peter Handke. Tudo pela sua saúde.

Ler antes de dormir ajuda a comer melhor

Sabemos que o sono é importante para uma série de funções cognitivas, mas também como auxiliar na perda de peso. Neste estudo recente, foram entrevistadas 2300 pessoas sobre os seus hábitos de sono. Os inquiridos foram reduzidos a 1000, que encaixavam em dois grupos. Um dos grupos lia sempre antes de dormir (cinco a seis vezes por semana). O outro grupo raramente lia. Assim, uma das conclusões foi que os participantes que leem antes de dormir encontram-se 12% mais inclinados para fazer uma alimentação saudável, 14% com mais tendência para atividades saudáveis e 8% mais propensos a manter as consultas com médicos atualizadas.’´

Independente de lerem ou não todos os dias e da sua duração, todos os participantes afirmaram que a leitura promove um maior relaxamento, reduz o stresse e induz o sono. Comparando com apenas 64% de não leitores, 76% de leitores afirmam que estão satisfeitos com a sua qualidade do sono. Além disso, ao longo de uma semana os leitores acrescentam uma hora extra de sono em relação aos não leitores.

O que significa isto? Se tem problemas em adormecer, talvez valha mesmo a pena investir num bom livro. Também pode escolher um livro de receitas e ganha um dois em um: ideias para cozinhar e um motivador de sono. Aqui tem todas as recomendações que precisa.

 

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