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Praia saudável: Snacks para se manter em forma!

Praia saudável: Snacks para se manter em forma!

A praia chegou! É mais um verão que está aqui para trazer tudo o que mais gostamos. Para muitos, a praia é sinónimo de férias, de longos dias ao sol, muitos mergulhos e algum descanso.

Mas a praia também traz alguns desafios! É preciso ter cuidado com o sol, não exagerar nas horas mais quentes, não esquecer a hidratação e beber muita água e, finalmente, é necessário pensar na logística das refeições.

Mas, tudo é possível e corre bem, quando há alguma organização e quando se pensa com antecedência nas necessidades de um dia na praia. A pensar em si e no seu desejo em manter uma alimentação equilibrada, reunimos alguns dos melhores snacks (e mais saudáveis!) para levar para a praia!

Tome nota destas delícias saudáveis e comece a preparar o seu fim de semana ao sol :)

5 sugestões de snacks saudáveis para levar para a praia:

1# Salada de verão

Em primeiro lugar, vai precisar de uma pequena lancheira. De preferência deve ser térmica, onde possa manter os seus alimentos mais frescos. A salada de verão combina 3 ingredientes principais: rabanetes, aipo e pepino! Estes três vegetais são uma união versátil que resulta numa salada crocante, fresca e saborosa – ideal para depois de um mergulho ;)

Tome nota da receita e lembre-se que pode adaptar as quantidades à sua escolha.

Ingredientes:

  • Rabanetes;
  • Aipo;
  • Pepino;
  • Cebola roxa;
  • Salsa a gosto;
  • Azeite e sal q.b.;
  • Sumo de limão.*

Preparação:

  • Corte os rabanetes, o aipo e o pepino;
  • Pique a cebola ou corte bem fina;
  • Numa taça, junte todos os vegetais;
  • Adicione a salsa a gosto;
  • Tempere com sal e azeite;
  • Finalize com umas gotas de sumo de limão;
  • Coloque a salada num tupperware, ideal para transporte.

* Caso esteja a fazer a dieta Lev, não deve adicionar o sumo de limão à sua salada. Tempere com os condimentos autorizados.

2# Delícia de atum

O atum é um alimento comum nesta altura do verão. Além de ser muito prático e simples de consumir, é também versátil e combina na perfeição em inúmeros pratos. Seja em todo o tipo de saladas, sandes, massas, a verdade é que o mais difícil é escolher. Desta vez deixamos uma sugestão mais saudável! Uma saborosa pasta de atum, com pimento e salsa, acompanhada de tostas Lev. Já está com água na boca? :)

Ingredientes:

  • Atum em água;
  • Maionese Lev®;
  • Pimento;
  • Salsa;

Preparação:

  • Corte o pimento em pedaços pequenos, quase picado;
  • Numa taça, adicione o atum em água e junte o pimento;
  • Acrescente uma colher de maionese Lev® e misture até formar uma pasta cremosa;
  • Junte a salsa a gosto;
  • Coloque a mistura num tupperware, ideal para transporte.

3# Snacks saudáveis Lev®

Faltam 4 meses para o verão. E agora?

A Lev® tem também várias alternativas de snacks saudáveis ideias para levar para a praia. As barras e wafers de vários sabores, oferecem uma grande vantagem: estão prontas a consumir e dão uma agradável sensação de saciedade. Quanto aos sabores, complicado será escolher o seu favorito…

4# Wrap* de alface

Já não é preciso pensar em pão quando se fala em wrap! Esta é uma receita deliciosa e um snack que pode substituir as famosas sandes da praia. Além de serem muito mais saudáveis, é uma refeição que pode ser um mini-almoço, ideal para dar energia a um dia longo e cheio de atividades.

Ingredientes:

  • Alface;
  • Peito de frango grelhado;
  • Pepino;
  • Pimento verde;
  • Mostada Dijon;

Preparação:

  • Lave as folhas de alface e separe;
  • Corte o pepino e o pimento em pequenos pedaços;
  • Depois de grelhado, corte o frango em tirinhas;
  • Numa tigela, junte o frango, o pepino e o pimento;
  • Adicione uma colher de mostarda Dijon;
  • Utilize as folhas de alface para enrolar a mistura;
  • Coloque um palito para sustentar o wrap.

*Caso esteja a fazer a dieta Lev, apenas deve consumir este wrap a partir da 2ª fase.

Aqui ficam aqui 4 ideias para levar para a praia este ano! Esperamos que tenha gostado e que se inspire para uma praia saudável e saborosa. Se quiser mais ideias de receitas saudáveis para fazer em casa, pode encontrá-las aqui. Bom apetite e boa praia!

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