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SOS operação biquini

sos verao

Chegam boas noticias! Este verão, ainda que de uma nova forma, com mais precaução, vamos poder aproveitar as férias. Os dias quentes já se fazem sentir e a praia espera por nós.

Está, por isso, na hora de cuidar de si e deixar para trás o peso que ganhou na quarentena.

Passámos mais de dois meses em isolamento. Mesmo tendo hábitos saudáveis reduzimos muito a nossa atividade durante esse período… e o corpo sabe disso.

Na Lev estamos consigo para o ajudar a alcançar os seus objetivos.

Estes são alguns passos para entrar com o pé direito neste verão:

APOSTA NUMA UMA DIETA EQUILIBRADA

Uma dieta equilibrada é aquela que fornece ao nosso corpo os nutrientes necessários para o seu bom funcionamento. Deve, desta forma, incluir proteínas, lipídios, hidratos de carbono, fibras, vitaminas e minerais.

É fundamental ter em mente qualquer alimentação deve ser adaptada aos seus objetivos pessoais e reais. Se deseja perder peso, terá de reduzir os hidratos de carbono e seguir uma dieta rica em proteínas. O mais importante é comer uma variedade de alimentos e, acima de tudo, fazer escolhas saudável!

No nosso site tem muitas receitas saudáveis que o irão inspirar!

UMA BOA HIDRATAÇÃO

Lembre-se de que devemos sempre estar bem hidratados, sobretudo no verão. A hidratação correta é muito importante. Recomenda-se beber um mínimo de 1,5 litros de água diariamente. A água deve ser o seu melhor aliado nesses meses. Além de ajudá-lo a evitar a retenção de líquidos e a perder peso vai manter seu corpo saudável e com uma aparência mais jovem.

EXERCITAR TODOS OS DIAS

A par de uma dieta saudável, o exercício não só nos ajudará a perder peso, mas também a estar mais em forma.

Se já tinha uma rotina de treino recomendamos que você retome.

Se ainda precisa de um incentivo então é agora! Escolha uma atividade que gosto e comece com menos intensidade.

É melhor correr uma hora em um ritmo suave do que quinze minutos a toda a velocidade. O ideal é combinar exercícios aeróbicos com alguma musculação, para tonificar o corpo. É crucial começar gradualmente a aumentar o tempo e a intensidade dos exercícios.

O PLANO LEV DESPORTO

Se precisa de um plano desportivo para melhorar a composição corporal e o desempenho físico, na Lev, temos um plano alimentar projetado exclusivamente para obter um aumento da massa muscular de uma maneira totalmente saudável. As nossas refeições e suplementos Lev ajudam a atingir calorias suficientes e uma distribuição correta de nutrientes ao longo do dia, para que haja uma boa recuperação do esforço realizado durante cada treino. Não hesite em marcar uma consulta de avaliação gratuita numa das nossas clínicas.

A IMPORTÂNCIA DA MOTIVAÇÃO

A motivação é a palavra-chave de uma dieta. A chegada do verão e a famosa “operação biquíni” podem ser uma boa desculpa para mudar nossos hábitos permanentemente. Assim, devemos gradualmente alcançar objetivos realistas e razoáveis.

O seu objetivo deve ser  sempre sentir-se bem consigo mesmo e levar um estilo de vida mais equilibrado e saudável. Dessa forma, alcançará a sua meta com resultados ao longo do tempo.

O verão está aí mas ainda vai a tempo da operação biquíni 2020. É hora de mudar os seus hábitos e alcançar os seus objetivos antes de chegar às praias.

Na Lev, estamos aqui para ajudá-lo. Marque a sua consulta gratuita em qualquer uma das nossas Clínicas. Também poderá fazer o acompanhamento à distância através de consultas online.

Estamos à sua espera!

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